私のボディをつくっているもの〜週に2回のトレーニングと１回の太極拳で、筋肉の重要さを知る〜

先週も書いた通り、運動だけでは体重を減らすことはできません。食事のコントロールと組み合わせることが、健康的なライフスタイルの鍵です。でも筋肉は健康維持においてとても重要な役割を果たします。筋肉量が増えると、カロリーやエネルギーを燃焼しやすくなり、同時に可動性やバランス感覚も向上します。

6年前、友人でメイクアップアーティストのTAKAKOさんが「Rikki、あなたもこのジムに行くべきよ！」と言って紹介してくれたのが「ジャングルGYM」。その言葉に従って私も通い始めました。

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１週間のルーティンは、パーソナルトレーナーと一緒に2回1時間のジムトレーニング、1回90分の太極拳のグループレッスンです。
これまで何度もジムに入会しては続かないことが多かったのですが、この「ジャングルGYM」だけは6年間も週に2回通い続けています。理由の一つは、プライベートな空間であることです。ジムに行くと会うのは、私のパーソナルトレーナーと犬のムギとグーだけ。

（↓2020年7月24日のトレーニングの様子。まだ減量前です。）

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エクササイズは難しくありませんが、37度の部屋で行われるのが特徴です。富士山の溶岩プレートで覆われた「マグマスタジオ」で、遠赤外線が体に浸透するとされています。短時間で大量の汗をかくので、体の中の悪い物質がデトックスされ、筋力や体力が鍛えられている感じがします。

最初は軽い運動しかしていませんでしたが、せっかく通っているのだから、セッションの1時間を最大限に活用しようと決意しました。それ以来、しっかりと筋力を鍛えるために頑張っています。

（↑ジャングルGYMのインストラクターAyanoさんにインスタライブのゲストにお越しいただいた際の写真です。）

2年前にローラースケートで転倒し頭を打って軽い脳震盪を起こしてからいろいろと考えた末、太極拳を始めました。太極拳は体の動きとバランス感覚のためのものです。ゆっくりとしたダンスのように考えていましたが、攻撃から身を守るための武術であることを教えていただき驚きました。ゆっくりやっているように見えますが、動きが連続して続くので意外とハード。もう少しゆっくりやってほしいと感じることもあります。1年半前に始め、初心者クラスから健康と美容のためのコースに進みました。

太極拳は動きの美しさと全身の筋肉を使うところが好きです。供の頃、日本舞踊を習っていましたが、動きの概念は同じように感じます。姿勢を正して気を中心に保ちつつ、脚を曲げて重心を低くすることで太ももを鍛えます。アメリカでは呼吸に重点を置かれますが、日本では動きが続いていれば呼吸も自然とついてくるので、あまり深く考えなくてもよいと言われています。まだまだ初心者で本も読んでいないので知識はほとんどありませんし先生がいなければ自分何もできませんが、好きで続けています。

活動を補うために、毎日1回Precious Protein+（プレシャスプロテイン＋）、2～3回腸内フローラのためにBelAge（ベラージュ）を飲んでいます。また、週に1回4DトロイダルRFの施術を受けています。これらのおかげで、体重と体型を維持できています。